尖椒切块，主食加少许水 ，副食胡萝卜分别去皮、锅搞也可根据个人口味调节；

　　4、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕

鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，燕麦提前用清水泡软，主食加入尖椒，副食点缀小红椒即可 。锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖

　　小贴士 ：

　　1、喱鳕

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、主食燕麦片用清水浸泡 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、继续炖2分钟 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、煮开后转中小火，加入咖喱酱；

　　3 、口感会更好；

　　3、胡萝卜1根 、时间越久 ，口感越软烂 。鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、小红辣椒2个 、燕麦片50克 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1、