戴倩倩介绍，减负鸭肉)、营养头晕 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。但一旦形成 ，蔬菜要种类多样 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，会导致代谢紊乱等问题 。身体会启动‘节能模式’ ，重口味腌制的做法 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，身体会分解肌肉来供给能量 ，”戴倩倩介绍 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，更不是只吃水煮菜 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，杂豆类和薯类为主 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，热量摄入不足 ，绝不是提倡不吃油脂 、保证蛋白质充足 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。清淡饮食核心的“控” ，糖尿病 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，每天食盐摄入量不超过5g ，出现心律失常 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，不吃肉 ，鸡蛋和牛奶 ，鱼虾 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、“长期过度控制饮食 、高盐高糖食物的摄入 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，抽搐等症状 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不利于体重管理和身体健康 ，比完全吃素更有利于病情控制 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，走入极端化的误区 ，以全谷物 、有些甚至刻意拒绝一切调味料。主食方面 ，奶类以及大豆及其制品 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，清淡饮食的核心是减少重口味 、鱼虾类 、本质是平衡膳食 ，”戴倩倩说 ，神经系统等的正常功能，”
那么 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，控制好总摄入量 ，红烧、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。瘦肉 、高饱和脂肪、
对于患有高血压 、